“😴” betyder: sovende ansigt Emoji

Søvn er en regelmæssigt tilbagevendende tilstand af naturlig hvile, som muliggør restitution af krop og sind, samt hjernens lagring af nyligt indlærte ting. Søvnprocessen er livsnødvendig for alle pattedyr og fugle. Det er stadig uklart, om andre dyr (fisk, reptiler og insekter) sover. Søvn er en fase af legemets døgnrytme, som er baseret på en ca. 24 timers cyklus. Behov for søvn er meget individuelt. Nogle voksne har brug for 8-9 timers søvn, mens andre kan klare sig med 5-6 timer. Børn har generelt brug for mere søvn end voksne. Søvnen har ikke altid varet 8 timer i træk. Tidligere har man opdelt søvnen i 4 timer to gange dagligt. Der er fx fundet mindst 500 historiske tekster af Roger Ekirch på, at mennesker før den industrielle revolution, har sovet af to omgange i døgnet; fra skumring til et tidspunkt i natten og brugtes tiden til at bede til gud, ryge eller have sex. Og man er herefter gået i seng igen og stået op ved morgengry. Søvnen deles op i forskellige faser, som afløser hinanden: døs, let søvn, slow-wave søvn (dyb søvn) og deltasøvn (dybeste del). Hvis man sover 8 timer i døgnet, består søvnen typisk af 2 timers dyb søvn, 2 timers REM søvn og 4 timers let søvn. Perioderne afløser hinanden i faser på ca. 1½ times varighed. I REM faserne er der voldsom aktivitet i hjernen, og der drømmes mere end i andre faser. Der er to former for søvnkvalitet. Den ene er den subjektive del som er følelsen af være udhvilet og har haft en god nattesøvn. En søvncyklus foregår over 5 stadier, som gentages ca. 4-5 gange i løbet af natten. Ved første stadie sover man meget let, og har let ved at vågne, og hvis man vågner i det her stadie, vil man tro, at man slet ikke har sovet. Herefter kommer man til næste stadie, som gør at man stadig sover let, men alligevel en smule tungere. I dette stadie vågner man sjældent spontant. Efter en halv time kommer man til tredje stadie, hvor man nu sover tungt. Her falder hjerneaktiviteten og hjertefrekvens. I det her stadie har man ingen drømme, og man er svær at vække op fra søvnen. Det er her, at kroppen genopbygger sig. I det næste stadie er det rem-søvnen. Det er her, at man drømmer og ens hjerne er lige så aktiv, som hvis man havde været vågen. Man husker ofte drømme man har lige haft, når man vågner. En cyklus tager 90-110 minutter. Den objektive søvnkvalitet har man ved at måle de forskellige søvnstadier. Man ser især på hvor meget man befinder sig i dyb søvn og antallet af opvågninger i løbet af natten. I øjeblikket omkring man falder i søvn kan der forekomme små ryk i kroppen kaldet søvnryk. 🔗 Søvn
🌐: نوم, Yuxu, Сън, ঘুম, Spavanje, Spánek, Schlaf, Ύπνος, Sleep, Sueño, Uni, خواب, Nukkuminen, Sommeil, שינה, निद्रा, Spavanje, Alvás, Tidur, Sonno, 睡眠, ძილი, Ұйқы, 잠, Miegas, Miegs, Tidur, အိပ်စက်ခြင်း, Slaap (rust), Søvn, Sen, Sono, Somn, Сон, Spánok, Spanje, Gjumi, Spavanje, Sömn, การหลับ, Uyku, Сон, Ngủ, 睡眠.